которые едят tagged posts

Здоровое питание для детей от 0 до 5 лет

которые едят

Для того, чтобы с детства развить у ребенка правильные привычки в области питания, вы сами должны стать образцом для подражания. Если вы просите есть малыша как минимум три раза в день и употреблять овощи, мясо и рыбу, а сами питаетесь сухомяткой на бегу, ваши действия будут перекрывать ваши добрые намерения. Также у детей будут развиваться естественные предпочтения в пользу тех продуктов, которые они едят чаще всего. Задача состоит в том, чтобы сделать здоровый выбор привлекательным. Например, вы, как доходчивая мать, можете испечь печенье из зерен цельной пшеницы, тогда ребенок воспримет их как лакомство. Если вы будете ограничивать количество сахара, употребляемое ребенком, то возможно потом он и сам откажется от него, посчитав его слишком сладким (в качестве плюса он может иметь здоровые зубы).

Для пропаганды здорового питания с детства необходимо:

Регулярное питание семьи. Детям необходимо прививать дисциплину питания регулярными действиями. Например, привычка ужинать всегда в одно и то же время каждый вечер, и собирать всю семью вместе повышает аппетит, и дает прекрасную возможность для ваших детей делиться впечатлениями за день.

Просить детей об участии. Дети любят помогать взрослым покупать продукты в супермаркетах, упаковывать еду на завтраки и пикники и готовить обед. Это также дает вам возможность предоставить им информацию о питательной ценности различных пищевых продуктов, и (для детей старшего возраста), научить читать этикетки на продуктах.

Подготовить разнообразные здоровые продукты питания. Храните много фруктов, овощей, зерновых и здоровые напитки (вода в бутылках, молоко, травяные чаи, специальные фруктовые соки) и сделайте их доступными, чтобы дети могли легко достать их, когда они проголодаются.

Далее...